准妈妈在怀孕期间经常会吃很多补品，只有你没吃过的，没有不能吃的，但是燕窝是可以用来备孕的，有很多准妈妈在怀孕期间收到燕窝，准妈妈吃燕窝好不好，八宝网小编为大家带来相关介绍。

准妈妈怀孕能吃燕窝吗？

孕妇能吃燕窝吗

自古以来，人们都认为燕窝是一种滋补食材，只有达官贵人才能吃得起这种质朴的材料，在我国也有很多孕妇在怀孕期间会食用燕窝，认为燕窝对宝宝好，对自己的身体也有很好的滋补作用。

也有很多说法称燕窝可以让孕妈妈的皮肤和身材得到恢复，但其实这些都是没有科学依据的，孕期产生的斑点大多是由于内分泌的变化导致的，燕窝的作用并不大，很多孕妇在产后斑点就会逐渐消退。

燕窝虽然没有商家宣传的那么厉害，但适量吃一些还是有好处的，对内热也有一定的缓解作用，只要不是脾胃虚寒的孕妇，都可以吃一些。

不同阶段如何吃燕窝

第一阶段（0-12 周）

提供和补充孕产期所需的营养物质

实践证明，孕妇在怀孕初期由于呕吐等原因，进食量通常很少，营养的摄入和吸收会受到很大影响。每天只需食用 4-5 克干燕窝，所能补充的营养物质就可以超过孕妇平时一日三餐所摄入的营养物质。它对缓解孕吐也非常有效。

为胎儿补充 "燕窝酸"

怀孕头 3 个月是胎儿神经系统和各种器官生长发育的关键时期。燕窝中含有高达 10%的生物活性成分 "神经营养素"，它是人体必需的成分--"燕窝酸"。燕窝酸"。"燕窝酸 "是胎儿大脑和免疫系统发育必不可少的成分，能促进大脑神经细胞的信息传递速度，提高记忆力。燕窝酸 "只存在于母亲的初乳和燕窝中。

第二阶段（13-27 周）

充足的蛋白质和微量元素，满足宝宝快速成长的需要。

第六个月时，宝宝开始快速生长，营养需求达到高峰。燕窝中充足的蛋白质和微量元素可以满足宝宝成长的需要，一举两得！

第三阶段（28-40 周）

补充微量元素，预防缺钙

90%的准妈妈在孕晚期会出现不同程度的缺钙症状，如夜间小腿抽筋、牙齿松动、牙龈出血、关节和骨盆疼痛等。如果微量元素摄入不足，甚至会影响胎儿的生长发育。燕窝含有丰富的矿物质和微量元素，可以补充宝宝对钙、铁、锌的需求，通过补充微量元素来预防缺钙！

第四阶段（产后 8 周）

母乳质量与食物密切相关

产妇由于宝宝的出生会进行新陈代谢，一般的补品并不适合产妇食用，但如果产妇身体极度虚弱，是扛不住母乳喂养和护理的重担的爆吧。为了保证营养的充分产入，这个时候燕窝就是再好不过的补品了，燕窝属于温补，慢慢调理，循序渐进的调理才能让产妇的身体和精神得到更好的恢复。

经期进补

月经被称为女性的第二次重生。月经期间，皮肤、体形和体质都会得到重塑。燕窝中的表皮生长因子能有效促进皮肤生长，修复和淡化妊娠纹。只要保养得当，皮肤会比怀孕前更白更嫩，体型也会很快恢复，痛经等许多妇科问题也会得到根本改善。

既然燕窝这么好，怎么吃才最有营养呢？

燕窝食谱推荐

牛奶燕窝粥。

此粥含钙丰富，是孕妇补钙的佳品。

配料：大米 100 克、燕窝 500 克： 大米 100 克，牛奶 500 克，水 300 克，白燕一只。

制作方法：1：

1、大米拣去杂物，洗净。燕窝厂特制的白燕浸泡 4-8 小时。

2、锅置旺火上，放入大米和水，大火煮沸后，改用小火熬煮约30分钟，待米粒涨开后，倒入牛奶搅拌均匀，放入白燕，继续用小火熬煮20-30分钟，待米粒粘稠、奶香四溢时即成。

3、可以直接食用，也可以加糖或盐，成为不同风味的牛奶粥。

二、燕窝汤养血安胎。

此汤具有养血安胎的功效。有习惯性流产、怀孕后食欲不振、腰酸或下腹胀痛等现象的孕妇，可食用此汤养血安胎。

食材：鸡 1 只、葱 2 片、姜 2 片： 鸡 1 只，生姜 2 片，石莲子、川苗各 12 克，菟丝子、阿胶、白燕窝各 18 克，盐适量。

制作方法

1、鸡洗净，放入沸水中煮 3 分钟，捞出放入炖盅内待用。白燕窝浸泡 2-4 小时备用。

2、将石莲子、川杉、菟丝子装入汤袋，放入同一瓦煲内，注入清水，煎煮 30 分钟。

3、将煎好的汤汁加入炖盅内，再放入姜片和阿胶，加锅盖隔水炖两个半小时，再放入白燕窝炖半小时，下盐调味，即可趁热食用。

三是奶白燕窝鲫鱼汤。

此汤历来滋补下奶，香港凤凰卫视主持人吴小莉怀孕期间由月嫂(香港有专门科学指导产妇坐月子的妈妈)指导进补鲫鱼燕窝。

材料：鲫鱼一条、生姜3片、白燕窝一盒（先泡发8-12小时）、小葱一根（切碎）、油、盐适量。

制作：

锅中放入猪油，烧热后用锅铲推开，放入鲫鱼略煎，煎至鱼肉变色后，倒入两碗水。碗就是盛鱼汤的碗。加入姜片。盖上锅盖，放入 2 碗水，大火烧开后改小火炖 1 小时 1 刻钟，放入白鸟角，再炖 45 分钟，调入适量盐，再炖 2 分钟就可以起锅了。最后撒上葱花即可。

现在市面上有一种即食燕窝，营养成分完全等同于干燕窝，而且不需要炖煮，少了很多步骤和烦扰，非常适合孕妇进补燕窝。不过，很多即食燕窝味道太甜，吃起来像糖水，所以孕妇不宜吃太甜的食物。其中有一个即食燕窝品牌叫窝坊小厨，采用香港顶级甜品大师许留山先生的甜品秘方，甜度适中，口感非常适合孕妇食用，不太会挑干燕窝或者不会炖燕窝的孕妇不妨试试窝坊小厨的即食燕窝。

体质不好如何吃燕窝

你真的很热吗？苏文告诉我，阳为热，阴为寒。阴阳就像一个天平，相互制衡。体质偏热的人，这种平衡就会失调。而我们感觉偏热的体质分为两种情况： 阴虚和阳盛，阴虚又分为心阴虚、肺阴虚、肾阴虚等。

其中，肺阴虚会导致燥热，而燕窝能滋养肺阴，对肺阴虚引起的燥热有很好的疗效。肺阴虚多由风寒、燥热、痰湿犯肺所致。阴津亏损，肺燥失润，气机升降失调，或阴虚内热自生，虚火灼肺而出血，均可出现一系列燥热失润和虚热症状。